12
Arroz de bacalao🥘
3
(13)
0 kcal
neus_pm
Preparación de la receta
1
Sofrie la cebolla con el aceite
2
Añade las judias cortadas y el pimiento rojo también cortado
3
Añade el tomate triturado
4
Añade lad alcachofas peladas y troceadas
5
Echa los guisantes y el arroz (yo lo he hervido un poco a parte porque al ser integral tarda mas)
6
Echa el bacalao en una sarten a parte para que suelte el exceso de sal
7
Añade el bacalao al arroz, remueve y echa el caldo (aproximadamente el doble de volumen del arroz)
8
Añade el brocoli por encima y deja que se cocine (hasta que el arroz se beba todo el caldo). Y listo!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Caldo de verduras
500 gramos
Arroz integral
400 gramos
Migas de bacalao
300 gramos
Alcachofa
275 gramos (aprox. 5 unidades)
Cebolla
200 gramos
Judía verde
200 gramos
Salsa de tomate
200 gramos
Brócoli
100 gramos
Guisantes
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Caldo de verduras
500 gramos
Arroz integral
400 gramos
Migas de bacalao
300 gramos
Alcachofa
275 gramos (aprox. 5 unidades)
Cebolla
200 gramos
Judía verde
200 gramos
Salsa de tomate
200 gramos
Brócoli
100 gramos
Guisantes
100 gramos
Pimiento rojo
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos
1
Sofrie la cebolla con el aceite
2
Añade las judias cortadas y el pimiento rojo también cortado
3
Añade el tomate triturado
4
Añade lad alcachofas peladas y troceadas
5
Echa los guisantes y el arroz (yo lo he hervido un poco a parte porque al ser integral tarda mas)
6
Echa el bacalao en una sarten a parte para que suelte el exceso de sal
7
Añade el bacalao al arroz, remueve y echa el caldo (aproximadamente el doble de volumen del arroz)
8
Añade el brocoli por encima y deja que se cocine (hasta que el arroz se beba todo el caldo). Y listo!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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