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22
Garbanzos con calabaza, zanahoria y arroz
3
(23)
17 min
0 kcal
ariadnadenia87
Preparación
1
Cortar la zanahoria y la calabaza llevándola a cocer durante 10 minutos.
2
Una vez cocida, escurrir y machacar con un tenedor hasta que nos quede una pasta.
3
Cortar una cebolla en trozos pequeños y poner con un poco de aceite en una sartén.
4
Una vez tengamos la cebolla pochada ponemos en la sartén la pasta de zanahoria y calabaza junto con un baso de agua, todas las especias y sal al gusto.
5
Una vez el agua halla disminuido, poner los garbanzos en la sartén y dejar unos 5 minutos.
6
Por último, añadimos el arroz integral previamente cocido o ,para obtener el plato en menos tiempo, poner un vaso de arroz un minuto dentro de la sartén.
7
Dejamos que reduzca más el agua y una vez espese tendremos nuestro plato listo.
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos
Zanahoria
100 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Calabaza
250 gramos (aprox. 1 paquete)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos
Zanahoria
100 gramos
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cortar la zanahoria y la calabaza llevándola a cocer durante 10 minutos.
2
Una vez cocida, escurrir y machacar con un tenedor hasta que nos quede una pasta.
3
Cortar una cebolla en trozos pequeños y poner con un poco de aceite en una sartén.
4
Una vez tengamos la cebolla pochada ponemos en la sartén la pasta de zanahoria y calabaza junto con un baso de agua, todas las especias y sal al gusto.
5
Una vez el agua halla disminuido, poner los garbanzos en la sartén y dejar unos 5 minutos.
6
Por último, añadimos el arroz integral previamente cocido o ,para obtener el plato en menos tiempo, poner un vaso de arroz un minuto dentro de la sartén.
7
Dejamos que reduzca más el agua y una vez espese tendremos nuestro plato listo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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