

3
Arroz con anillas de calamar y verduras con un toque de queso 🧀
5
(6)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavar y cortar todas las verduras, en mi caso lo corte todo no muy pequeño.
2
Ponemos en una tartera aceite de oliva y ponemos las anillas de calamar a dorar, una vez que estén algo doraditas le incorporamos las verduras.
3
Cuando las verduras con el calamar estén un poco echas incorporamos el agua, la sal y un toque de oregano(la cantidad de agua es como a cada uno le guste el arroz si más seco o más caldoso). Llevamos a hervor y bajamos el fuego a mínimo y lo dejamos cocer sobre 15-20 minutos.
4
Pasados estos minutos le echamos el arroz, a mi me gusta hacer el arroz a fuego lento. Una vez que vemos que el arroz está al dente apagamos el fuego y lo dejamos reposar sobre 5-10 minutos.
5
Y por último yo opte por taquitos de queso artesano, pero se le puede poner el que quieras y listo. A COMER!
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calamar
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
121 gramos (aprox. 1 pieza)

Puerro
72 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 pieza)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calamar
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Arroz integral
150 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
121 gramos (aprox. 1 pieza)

Puerro
72 gramos (aprox. 1 pieza)

Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal marina gruesa
3 gramos (aprox. 1 pieza)
1
Lavar y cortar todas las verduras, en mi caso lo corte todo no muy pequeño.
2
Ponemos en una tartera aceite de oliva y ponemos las anillas de calamar a dorar, una vez que estén algo doraditas le incorporamos las verduras.
3
Cuando las verduras con el calamar estén un poco echas incorporamos el agua, la sal y un toque de oregano(la cantidad de agua es como a cada uno le guste el arroz si más seco o más caldoso). Llevamos a hervor y bajamos el fuego a mínimo y lo dejamos cocer sobre 15-20 minutos.
4
Pasados estos minutos le echamos el arroz, a mi me gusta hacer el arroz a fuego lento. Una vez que vemos que el arroz está al dente apagamos el fuego y lo dejamos reposar sobre 5-10 minutos.
5
Y por último yo opte por taquitos de queso artesano, pero se le puede poner el que quieras y listo. A COMER!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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