9
Verduras con tomate frito, arroz y huevo
3
(10)
30 min
0 kcal
inees_dh
Preparación de la receta
1
En primer lugar cortamos todas nuestras verduras y las ponemos en una sartén con un chorrito de AOVE, salpimentamos y especiamos al gusto (en los ingredientes he dejado las especias que le puse yo)
2
Cuando las verduras estén blanditas o de la forma que más nos gusten, añadimos el tomate frito (1/2 cartón mas o menos)
3
Cuando lo anterior esté integrado, añadimos unas cuantas cucharadas (al gusto) de arroz basmati previamente cocido en un caldero a parte
4
Por último añadimos un huevo y lo mezclamos todo
5
Opcional: una vez servido ponerle mozzarella por encima, ¡y listo!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín blanco
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de tomate
105 gramos (aprox. ½ cartones)
Arroz basmati
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)
Calabacín blanco
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Salsa de tomate
105 gramos (aprox. ½ cartones)
Arroz basmati
100 gramos
Champiñón
100 gramos
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Queso mozzarella rallado
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
En primer lugar cortamos todas nuestras verduras y las ponemos en una sartén con un chorrito de AOVE, salpimentamos y especiamos al gusto (en los ingredientes he dejado las especias que le puse yo)
2
Cuando las verduras estén blanditas o de la forma que más nos gusten, añadimos el tomate frito (1/2 cartón mas o menos)
3
Cuando lo anterior esté integrado, añadimos unas cuantas cucharadas (al gusto) de arroz basmati previamente cocido en un caldero a parte
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Por último añadimos un huevo y lo mezclamos todo
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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