Curry de garbanzos y coliflor
whatsapp

78

whatsapp

78

Curry de garbanzos y coliflor

3

(79)

0 kcal

nessava

nessava

Preparación de la receta

1

Partir dos ajos por la mitad y echar en aceite a fuego lento para aromatizar ese aceite. Una vez estén los ajos dorados los retiramos.

2

Verter la cebolla picada en ese aceite, sofreír, y una vez esté la cebolla doradita, echar las flores o ramilletes de coliflor, dar un par de meneos a fuego medio

3

Añadir media taza de tomate triturado natural, podéis rallar directamente un tómate o bien utilizar de lata.

4

Es la hora de echar las especies, en mi caso 1 cdta de jengibre molido, media cdta de canela , 1 cdta de especies Ras el Hanout, sal y cúrcuma y pimienta.

5

Añadir una lata de leche de coco y 1 taza de agua, y añadimos los garbanzos , en mi caso ya cocidos de bote, también podéis utilizar frescos, en ese caso remojar los garbanzos crudos la noche anterior y posteriormente cocinar en agua en una olla a presión durante 25min y ya estarán cocidos y listos para echar en nuestro curry.

6

En este punto con todos los ingredientes en la olla, llevaremos a ebullición durante 10min aprox. Y listo!! Admite más vegetales, yo añadi una vez apagué el fuego un puñado de espinacas que se hacen con el mismo calor residual. También podéis cambiar la coliflor por berenjena a taquitos. Servir con arroz basmati o simplemente sólo! Buenísimo.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Partir dos ajos por la mitad y echar en aceite a fuego lento para aromatizar ese aceite. Una vez estén los ajos dorados los retiramos.

2

Verter la cebolla picada en ese aceite, sofreír, y una vez esté la cebolla doradita, echar las flores o ramilletes de coliflor, dar un par de meneos a fuego medio

3

Añadir media taza de tomate triturado natural, podéis rallar directamente un tómate o bien utilizar de lata.

4

Es la hora de echar las especies, en mi caso 1 cdta de jengibre molido, media cdta de canela , 1 cdta de especies Ras el Hanout, sal y cúrcuma y pimienta.

5

Añadir una lata de leche de coco y 1 taza de agua, y añadimos los garbanzos , en mi caso ya cocidos de bote, también podéis utilizar frescos, en ese caso remojar los garbanzos crudos la noche anterior y posteriormente cocinar en agua en una olla a presión durante 25min y ya estarán cocidos y listos para echar en nuestro curry.

6

En este punto con todos los ingredientes en la olla, llevaremos a ebullición durante 10min aprox. Y listo!! Admite más vegetales, yo añadi una vez apagué el fuego un puñado de espinacas que se hacen con el mismo calor residual. También podéis cambiar la coliflor por berenjena a taquitos. Servir con arroz basmati o simplemente sólo! Buenísimo.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Curry

Cena

Vegetariano

Comidas

Guisos

Legumbres

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift