
78
Curry de garbanzos y coliflor
3
(79)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Partir dos ajos por la mitad y echar en aceite a fuego lento para aromatizar ese aceite. Una vez estén los ajos dorados los retiramos.
2
Verter la cebolla picada en ese aceite, sofreír, y una vez esté la cebolla doradita, echar las flores o ramilletes de coliflor, dar un par de meneos a fuego medio
3
Añadir media taza de tomate triturado natural, podéis rallar directamente un tómate o bien utilizar de lata.
4
Es la hora de echar las especies, en mi caso 1 cdta de jengibre molido, media cdta de canela , 1 cdta de especies Ras el Hanout, sal y cúrcuma y pimienta.
5
Añadir una lata de leche de coco y 1 taza de agua, y añadimos los garbanzos , en mi caso ya cocidos de bote, también podéis utilizar frescos, en ese caso remojar los garbanzos crudos la noche anterior y posteriormente cocinar en agua en una olla a presión durante 25min y ya estarán cocidos y listos para echar en nuestro curry.
6
En este punto con todos los ingredientes en la olla, llevaremos a ebullición durante 10min aprox. Y listo!! Admite más vegetales, yo añadi una vez apagué el fuego un puñado de espinacas que se hacen con el mismo calor residual. También podéis cambiar la coliflor por berenjena a taquitos. Servir con arroz basmati o simplemente sólo! Buenísimo.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Partir dos ajos por la mitad y echar en aceite a fuego lento para aromatizar ese aceite. Una vez estén los ajos dorados los retiramos.
2
Verter la cebolla picada en ese aceite, sofreír, y una vez esté la cebolla doradita, echar las flores o ramilletes de coliflor, dar un par de meneos a fuego medio
3
Añadir media taza de tomate triturado natural, podéis rallar directamente un tómate o bien utilizar de lata.
4
Es la hora de echar las especies, en mi caso 1 cdta de jengibre molido, media cdta de canela , 1 cdta de especies Ras el Hanout, sal y cúrcuma y pimienta.
5
Añadir una lata de leche de coco y 1 taza de agua, y añadimos los garbanzos , en mi caso ya cocidos de bote, también podéis utilizar frescos, en ese caso remojar los garbanzos crudos la noche anterior y posteriormente cocinar en agua en una olla a presión durante 25min y ya estarán cocidos y listos para echar en nuestro curry.
6
En este punto con todos los ingredientes en la olla, llevaremos a ebullición durante 10min aprox. Y listo!! Admite más vegetales, yo añadi una vez apagué el fuego un puñado de espinacas que se hacen con el mismo calor residual. También podéis cambiar la coliflor por berenjena a taquitos. Servir con arroz basmati o simplemente sólo! Buenísimo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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