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Ensalada de verano 🌼
3
(7)
20 min
0 kcal
realfooder311q148w
Preparación de la receta
1
Pica los ingredientes en trocitos (si tienes una picadora te resultará más rápido y sencillo, trocea los ingredientes por separando😊
2
Ves añadiendo los ingredientes picados uno a uno en un recipiente.
3
Añade los garbanzos cocidos, las dos latas de atún y el queso feta desmenuzándolo con los deditos 🤗Remueve todo para que los ingredientes se vayan integrando.
4
Para hacer la vinagreta: En un pequeño bol añadimos una parte de vinagre de vino blanco o de manzana, el que más os guste. - Añade la pimienta recién molida y sal al gusto. Mezcla todo bien hasta unir todos los ingredientes. - A continuación añadimos el aceite de oliva virgen extra CONSEJO: añadir una parte de vinagre por tres de AOVE) - Vuelve a mezclar todo bien
5
Añade la vinagreta a la ensalada y listo! 😋
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta cayena molida
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
130 gramos (aprox. 2 latas)
Cebolla morada
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pepino
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo hervido
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Queso feta
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Pimienta cayena molida
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Pica los ingredientes en trocitos (si tienes una picadora te resultará más rápido y sencillo, trocea los ingredientes por separando😊
2
Ves añadiendo los ingredientes picados uno a uno en un recipiente.
3
Añade los garbanzos cocidos, las dos latas de atún y el queso feta desmenuzándolo con los deditos 🤗Remueve todo para que los ingredientes se vayan integrando.
4
Para hacer la vinagreta: En un pequeño bol añadimos una parte de vinagre de vino blanco o de manzana, el que más os guste. - Añade la pimienta recién molida y sal al gusto. Mezcla todo bien hasta unir todos los ingredientes. - A continuación añadimos el aceite de oliva virgen extra CONSEJO: añadir una parte de vinagre por tres de AOVE) - Vuelve a mezclar todo bien
5
Añade la vinagreta a la ensalada y listo! 😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Proteínas
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