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Avena con cacao chía , plátano y fresas
3
(1)
5 min
0 kcal
AidaRuescas
Preparación de la receta
1
Pones en una taza poca leche la cucharadita de cacao y la avena que quieras tomar, lo mezclas y lo pones en el microondas un minuto y medio
2
Una vez hecho, añade una cucharada de mantequilla de cacahuete, una cucharada de chía y mezcla. Ves añadiendo leche o bebida de avena para ir completando tu taza. Y lo vas incorporando todo, pero deja hueco para tus topings preferidos.
3
Pela el plátano y córtalo en trozos, junto con las fresas, añádelo a la avena y mezcla todo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Bebida de avena
100 gramos (aprox. 1 taza)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Fresa
45 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de avena
20 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cacao en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Crema de cacahuete
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pones en una taza poca leche la cucharadita de cacao y la avena que quieras tomar, lo mezclas y lo pones en el microondas un minuto y medio
2
Una vez hecho, añade una cucharada de mantequilla de cacahuete, una cucharada de chía y mezcla. Ves añadiendo leche o bebida de avena para ir completando tu taza. Y lo vas incorporando todo, pero deja hueco para tus topings preferidos.
3
Pela el plátano y córtalo en trozos, junto con las fresas, añádelo a la avena y mezcla todo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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