124
Ensalada nizarda
5
(130)
10 min
0 kcal
AnaaaaRF
Preparación de la receta
1
Lavar las verduras y cortar al gusto.
2
Cocer el huevo y los guisantes.
3
Cocinar a la plancha los espárragos verdes. Salpimentar.
4
En un plato grande o ensaladera, añadir todos los ingredientes. En último lugar, el bonito y los espárragos.
5
Aliñar con aove, limón y sal.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
75 gramos
Bonito en aceite de oliva
50 gramos
Espárragos verdes
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Guisantes
40 gramos
Pimiento verde italiano
30 gramos
Cebolla morada
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Alcaparras
5 gramos
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Tomate cherry
75 gramos
Bonito en aceite de oliva
50 gramos
Espárragos verdes
50 gramos
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Mezclum de lechugas
50 gramos
Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)
Guisantes
40 gramos
Pimiento verde italiano
30 gramos
Cebolla morada
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Alcaparras
5 gramos
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Lavar las verduras y cortar al gusto.
2
Cocer el huevo y los guisantes.
3
Cocinar a la plancha los espárragos verdes. Salpimentar.
4
En un plato grande o ensaladera, añadir todos los ingredientes. En último lugar, el bonito y los espárragos.
5
Aliñar con aove, limón y sal.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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