4
Coliflor multicolor, quinoa tricolor y pollo 🤩
5
(6)
0 kcal
IreDav
Preparación de la receta
1
Salpimentar los filetes y hacerlos a la plancha en la sartén con la cucharadita de aceite.
2
Hacer la coliflor al vapor durante 6-8 minutos y salpimentar (alguna tarda más que otra en hacerse).
3
Lava bien la quinoa y escurre. Pon un cazo al fuego con agua, por una taza de quinoa echa 2 de agua. Cuando arranque a hervir vierte la quinoa, remueve ligeramente, y cocina a fuego medio durante unos 12 minutos aproximadamente o hasta que se consuma todo el agua.
4
Plato terminado 😋😋
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
100 gramos
Quinoa negra
100 gramos
Coliflor
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Coliflor morada
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Romanesco
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
100 gramos
Quinoa negra
100 gramos
Coliflor
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Coliflor morada
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Romanesco
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Salpimentar los filetes y hacerlos a la plancha en la sartén con la cucharadita de aceite.
2
Hacer la coliflor al vapor durante 6-8 minutos y salpimentar (alguna tarda más que otra en hacerse).
3
Lava bien la quinoa y escurre. Pon un cazo al fuego con agua, por una taza de quinoa echa 2 de agua. Cuando arranque a hervir vierte la quinoa, remueve ligeramente, y cocina a fuego medio durante unos 12 minutos aproximadamente o hasta que se consuma todo el agua.
4
Plato terminado 😋😋
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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