

8
Ensalada de brócoli y arroz con hummus
3
(9)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocemos el arroz que es lo que más tarda.
2
Cocemos el brócoli y lo escurrimos bien para que suelte todo el agua.
3
Hacemos la salsa mezclando el yogur con el hummus, chorro de limón, vinagre y pimienta.
4
Cuando el arroz y el brócoli estén cocidos, mezclamos todo: arroz, brócoli, media skyrella, medio quesito fresco de cabra, lata de atún al natural.
5
Yo lo he metido al micro un minuto para que esté templado. Si lo queremos frío, añadimos la salsa y removemos bien.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
140 gramos

Arroz integral
90 gramos

Yogur
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso proteico
58 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
50 gramos

Queso fresco de cabra
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Brócoli
140 gramos

Arroz integral
90 gramos

Yogur
63 gramos (aprox. ½ unidades)

Queso proteico
58 gramos (aprox. ½ unidades)

Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Hummus de garbanzo
50 gramos

Queso fresco de cabra
35 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Cocemos el arroz que es lo que más tarda.
2
Cocemos el brócoli y lo escurrimos bien para que suelte todo el agua.
3
Hacemos la salsa mezclando el yogur con el hummus, chorro de limón, vinagre y pimienta.
4
Cuando el arroz y el brócoli estén cocidos, mezclamos todo: arroz, brócoli, media skyrella, medio quesito fresco de cabra, lata de atún al natural.
5
Yo lo he metido al micro un minuto para que esté templado. Si lo queremos frío, añadimos la salsa y removemos bien.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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