
81
Verduras y pollo al curry
5
(83)
20 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las medidas están echas un poco a ojo. Yo he puesto la mitad de cada verdura. Cada uno que le ponga las verduras y las cantidades que crea necesarias.
2
Primero cortamos pequeñitas las verduras y las ponemos en una sartén con un poquito de AOVE. Esperamos a que se pochen o queden blanditas.
3
A mitad de la cocción de las verduras agregamos el pollo cortado en tacos pequeños, previamente salpimentado para que tenga sabor.
4
Una vez esté todo hecho, añadimos las espinacas que tardan muy poco en cocerse.
5
Dejamos que se hagan las espinacas y luego añadimos un chorrito de leche (la que prefiráis) y una cucharadita de queso crema. Removemos para que se integre i agregamos las especias: yo he puesto curry y comino pero podéis añadir las que más os gusten.
6
Probamos para ver si tiene buen gusto o si pica un poco y el último paso es añadir la salsa de soja, un chorrito también. Anteriormente no he añadido sal porque la soja ya lo contiene.
7
Lo ponemos todo en un plato y decoramos con semillas de sésamo.
8
Es una receta muy sencilla y deliciosa, con ingredientes que todos tenemos por casa y que podemos adaptar a nuestro gusto. Espero que os guste! <3
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Berenjena
30 gramos

Calabacín
30 gramos

Cebolla
30 gramos

Pimiento rojo
30 gramos

Pimiento verde
30 gramos

Zanahoria
30 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Leche semidesnatada de vaca
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Pechuga de pollo
70 gramos (aprox. 2 filetes)

Berenjena
30 gramos

Calabacín
30 gramos

Cebolla
30 gramos

Pimiento rojo
30 gramos

Pimiento verde
30 gramos

Zanahoria
30 gramos

Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Queso crema
20 gramos (aprox. 1 cucharada)

Leche semidesnatada de vaca
11 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Curry
9 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Las medidas están echas un poco a ojo. Yo he puesto la mitad de cada verdura. Cada uno que le ponga las verduras y las cantidades que crea necesarias.
2
Primero cortamos pequeñitas las verduras y las ponemos en una sartén con un poquito de AOVE. Esperamos a que se pochen o queden blanditas.
3
A mitad de la cocción de las verduras agregamos el pollo cortado en tacos pequeños, previamente salpimentado para que tenga sabor.
4
Una vez esté todo hecho, añadimos las espinacas que tardan muy poco en cocerse.
5
Dejamos que se hagan las espinacas y luego añadimos un chorrito de leche (la que prefiráis) y una cucharadita de queso crema. Removemos para que se integre i agregamos las especias: yo he puesto curry y comino pero podéis añadir las que más os gusten.
6
Probamos para ver si tiene buen gusto o si pica un poco y el último paso es añadir la salsa de soja, un chorrito también. Anteriormente no he añadido sal porque la soja ya lo contiene.
7
Lo ponemos todo en un plato y decoramos con semillas de sésamo.
8
Es una receta muy sencilla y deliciosa, con ingredientes que todos tenemos por casa y que podemos adaptar a nuestro gusto. Espero que os guste! <3
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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