

82
Mini hamburguesas de brocoli 🥦
4
(86)
40 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
👉 Primero de todo hervimos el brocoli. En cuanto notemos que esta blando lo retiramos y colamos. Dejamos que se enfríe y asi poder cortarlo en trocitos.

2
👉 En un bol colocamos; nuestro brocoli troceado, cuatro cucharadas de harina de avena, los dos huevos, el parmesano, el ajo (que puede ser en polvo o fresco), sal y pimienta. Revólver bien hasta conseguir una masa.

3
👉 En una plancha o una sarten colocamos un poco de AOVE y con una cuchara vamos colocando nuestra masa, intentando darle forma redonda. En cuanto este dorado por delante y por detrás ya podemos retirar y disfrutar. En mi caso lo he acompañado con cuscus pero tu puedes acompañarlo con lo que quieras. 🥰

Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Queso parmesano
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
8 raciones
8 raciones

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Harina de avena
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Queso parmesano
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
👉 Primero de todo hervimos el brocoli. En cuanto notemos que esta blando lo retiramos y colamos. Dejamos que se enfríe y asi poder cortarlo en trocitos.

2
👉 En un bol colocamos; nuestro brocoli troceado, cuatro cucharadas de harina de avena, los dos huevos, el parmesano, el ajo (que puede ser en polvo o fresco), sal y pimienta. Revólver bien hasta conseguir una masa.

3
👉 En una plancha o una sarten colocamos un poco de AOVE y con una cuchara vamos colocando nuestra masa, intentando darle forma redonda. En cuanto este dorado por delante y por detrás ya podemos retirar y disfrutar. En mi caso lo he acompañado con cuscus pero tu puedes acompañarlo con lo que quieras. 🥰

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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