21
Crema de coliflor al curry
5
(24)
20 min
0 kcal
Preparación
1
Ponemos agua a cocer con sal y un chorrito de aove. Mientras cortamos la coliflor en trozos y reservamos unas ramitas para decorar luego, pelamos la zanahoria y cortamos, y el puerro cortado en trozos medios. Lo echamos en la olla.
2
Dejamos cocer 10-15 minutos, hasta que las verduras estén blandas. Mientras sofreímos los ajos enteros y reservamos. En la misma sartén sofreímos las ramitas de coliflor que habíamos reservado.
3
Una vez lista la verdura, quitamos agua (que podemos reservar para otras recetas como caldo de verduras), añadimos los ajos y lo licuamos todo. Añadimos las especias (curry, cúrcuma y jengibre), volvemos a batir todo y rectificamos de sal y de agua (si queremos más o menos líquido).
4
Servimos en los platos, colocamos nuestras ramitas de coliflor, unas semillas de chía (opcional) y un chorrito de aove. Y listo para comer.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Coliflor
500 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Puerro
75 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Curry
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cúrcuma
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Jengibre en polvo
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Ponemos agua a cocer con sal y un chorrito de aove. Mientras cortamos la coliflor en trozos y reservamos unas ramitas para decorar luego, pelamos la zanahoria y cortamos, y el puerro cortado en trozos medios. Lo echamos en la olla.
2
Dejamos cocer 10-15 minutos, hasta que las verduras estén blandas. Mientras sofreímos los ajos enteros y reservamos. En la misma sartén sofreímos las ramitas de coliflor que habíamos reservado.
3
Una vez lista la verdura, quitamos agua (que podemos reservar para otras recetas como caldo de verduras), añadimos los ajos y lo licuamos todo. Añadimos las especias (curry, cúrcuma y jengibre), volvemos a batir todo y rectificamos de sal y de agua (si queremos más o menos líquido).
4
Servimos en los platos, colocamos nuestras ramitas de coliflor, unas semillas de chía (opcional) y un chorrito de aove. Y listo para comer.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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