5
Calabacín con atún
3
(6)
23 min
0 kcal
alimentosfit
Preparación de la receta
1
Primero cortamos un calabacín. Si queremos podemos añadirle berenjena, en ese caso sería medio calabacín y media berenjena. (Si es para una persona). Lo ponemos en el recipiente con tapadera junto con unos tomate cherry partidos por la mitad.
2
Le añadimos al recipiente el tomate natural triturado, yo le añado un poco de picante. Seguidamente el atún y condimentamos con pimienta, orégano, aceite y sal.
3
Lo dejamos 15 minutos en el microondas. Pasado ese tiempo lo sacamos y le añadimos si nos apetece un poco queso. Serían 5 min y ya está!
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
50 gramos (aprox. 1 taza)
Queso rallado light
20 gramos
Tomate cherry
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Berenjena
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate triturado
50 gramos (aprox. 1 taza)
Queso rallado light
20 gramos
Tomate cherry
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero cortamos un calabacín. Si queremos podemos añadirle berenjena, en ese caso sería medio calabacín y media berenjena. (Si es para una persona). Lo ponemos en el recipiente con tapadera junto con unos tomate cherry partidos por la mitad.
2
Le añadimos al recipiente el tomate natural triturado, yo le añado un poco de picante. Seguidamente el atún y condimentamos con pimienta, orégano, aceite y sal.
3
Lo dejamos 15 minutos en el microondas. Pasado ese tiempo lo sacamos y le añadimos si nos apetece un poco queso. Serían 5 min y ya está!
Calorías
Por 100g
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Sal
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