8
Pancake de frutos rojos y plátano
5
(10)
15 min
0 kcal
beasilva
Preparación de la receta
1
Batir la avena con el agua la clara de huevo y la levadura
2
Dejar reposar dos minutos
3
Calentar una sartén con un poco de AOVE
4
Echar la masa en el centro de la sartén sin mover el bote (cogerá la forma redondeada sola)
5
Colocar arándano y frambuesa por encima de cada pancake y cubrir con un poco más de masa (para que no se peguen a la sartén)
6
Dar la vuelta y cocinar por el otro lado (aproximadamente 2min por cada lado, sabrás que puedes darle vuelta cuando se despegue de la sartén)
7
Presentar con un poco de canela y plátano por encima
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1.5 raciones
1.5 raciones
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Copos de avena
50 gramos (aprox. 1 vaso)
Plátano
40 gramos (aprox. ½ unidades)
Clara de huevo
35 gramos (aprox. 1 unidad)
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Frambuesa
25 gramos (aprox. ½ puñados)
Levadura fresca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Batir la avena con el agua la clara de huevo y la levadura
2
Dejar reposar dos minutos
3
Calentar una sartén con un poco de AOVE
4
Echar la masa en el centro de la sartén sin mover el bote (cogerá la forma redondeada sola)
5
Colocar arándano y frambuesa por encima de cada pancake y cubrir con un poco más de masa (para que no se peguen a la sartén)
6
Dar la vuelta y cocinar por el otro lado (aproximadamente 2min por cada lado, sabrás que puedes darle vuelta cuando se despegue de la sartén)
7
Presentar con un poco de canela y plátano por encima
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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