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3
Lentejas con verduras😋
3
(4)
0 kcal
rociomrtz
Preparación
1
Cortar todas la verduras
2
Cocinar las verduras a la sartén
3
Una vez estén echas echarle la soja y dejar que se cocine
4
Escurrir las lentejas
5
Cuando estén casi listas las verduras, echar las lentejas y las espinacas
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
200 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
84 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
26 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Lentejas cocidas
200 gramos (aprox. 1 ración)
Zanahoria
84 gramos (aprox. 1 unidad)
Calabacín
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento verde
52 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
26 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)
Salsa de soja
12 gramos (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
Cortar todas la verduras
2
Cocinar las verduras a la sartén
3
Una vez estén echas echarle la soja y dejar que se cocine
4
Escurrir las lentejas
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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