22
Quiche fit con base de coliflor y tomate
3
(23)
0 kcal
andreaalamavaquero
Preparación de la receta
1
Cocemos la coliflor en el microondas 6 minutos y secamos, es importante que esté lo más seca posible.
2
Trituramos los copos de avena y reservamos. Trituramos la coliflor y agregamos la avena.
3
Lista la masa de la base prehorneamos a 180 grados 10 minutos, sacamos la masa, le damos la vuelta y volvemos a introducirla 10 minutos.
4
Sacamos la masa y colocamos los tomates cherry en rodajas y la cebolla.
5
Mezclamos los huevos, la leche y el queso fresco batido. Agregamos la mezcla a la masa cubriendo las verduras.
6
Cortamos en rodajas el quesito fresco y las disponemos por encima, también podéis rallar algo de queso por encima.
7
Horneamos 20/30 minutos a 180 grados, vigiladlo.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cocemos la coliflor en el microondas 6 minutos y secamos, es importante que esté lo más seca posible.
2
Trituramos los copos de avena y reservamos. Trituramos la coliflor y agregamos la avena.
3
Lista la masa de la base prehorneamos a 180 grados 10 minutos, sacamos la masa, le damos la vuelta y volvemos a introducirla 10 minutos.
4
Sacamos la masa y colocamos los tomates cherry en rodajas y la cebolla.
5
Mezclamos los huevos, la leche y el queso fresco batido. Agregamos la mezcla a la masa cubriendo las verduras.
6
Cortamos en rodajas el quesito fresco y las disponemos por encima, también podéis rallar algo de queso por encima.
7
Horneamos 20/30 minutos a 180 grados, vigiladlo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
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