Tortilla de patatas y brócoli esparragado
whatsapp

1

whatsapp

1

Tortilla de patatas y brócoli esparragado

3

(2)

35 min

0 kcal

Ama_Cad

Ama_Cad

Preparación de la receta

1

Cocer en agua una patata hasta que al pinchar un cuchillo salga limpio. O hacerla al microondas.

2

Sacar, enjuagar con agua y dejar enfríar algo para poder pelarla. Una vez sin piel se corta en tacos y se pasa con un poquito de Aove por la sartén y añadir una pizca de sal.

3

Batir un huevo, añadir las patatas. Y hacer la tortilla en sartén con aceite para que no se pegue.

4

Hervir agua y echar el brócoli cortado en trocitos apenas un par de minutos. Mientras pelar los ajos y cortarlo en rodajas. Freír en una sartén con un poquito de aceite. Cuando empiecen a dorarse sacar de la sartén.

5

Usar esa sartén y el aceite que queda para pasar el pan por los dos lados. Sacar. Retirar la sartén del fuego y echar el pimentón remover para que no se queme.

6

Se majan los ajos. Se maja el pan y se añade el pimentón y sal. Se puede batir con un poco de agua del brócoli. En la sartén con el brócoli añadir la mezcla y poner al fuego. Remover para que se mezclen los sabores y añadir un poco de comino.

Ingredientes

Pasos

Calorías

1

Cocer en agua una patata hasta que al pinchar un cuchillo salga limpio. O hacerla al microondas.

2

Sacar, enjuagar con agua y dejar enfríar algo para poder pelarla. Una vez sin piel se corta en tacos y se pasa con un poquito de Aove por la sartén y añadir una pizca de sal.

3

Batir un huevo, añadir las patatas. Y hacer la tortilla en sartén con aceite para que no se pegue.

4

Hervir agua y echar el brócoli cortado en trocitos apenas un par de minutos. Mientras pelar los ajos y cortarlo en rodajas. Freír en una sartén con un poquito de aceite. Cuando empiecen a dorarse sacar de la sartén.

5

Usar esa sartén y el aceite que queda para pasar el pan por los dos lados. Sacar. Retirar la sartén del fuego y echar el pimentón remover para que no se queme.

6

Se majan los ajos. Se maja el pan y se añade el pimentón y sal. Se puede batir con un poco de agua del brócoli. En la sartén con el brócoli añadir la mezcla y poner al fuego. Remover para que se mezclen los sabores y añadir un poco de comino.

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Información nutricional

Por 100g

Calorías

Por 100g

Calorías

Carbohidratos

Carbohidratos

Proteínas

Proteínas

Grasas

Grasas

Sal

Sal

Azúcares

Azúcares

Grasas saturadas

Grasas saturadas

Desbloquear información nutricional

Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.

Valoraciones

Se el primero en valorar esta receta...

Etiquetas

Cena

Vegetariano

Comidas

Verduras

Tortillas

Huevo

¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!

Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!

MyRealFood Plus GiftMyRealFood Plus Gift