

3
Pollo al curry con raita 🥵
3
(4)
90 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Las especias que originalmente se usan para la receta son indias auténticas, pero se puede emplear curry y añadir un poco de picante al gusto.

2
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio-alto. Añadir el pollo troceado en piezas medianas/pequeñas con sal y especias al gusto, y cocinar hasta que esté totalmente hecho en el interior. Retirar el pollo de la sartén y reservar.
3
En la misma sartén, añadir la cebolla y esperar a que se dore. Seguidamente, añadir el ajo y el jengibre, ambos picados en trocitos muy pequeños. Cocinar hasta que esté todo dorado y se integre.
4
Añadir el pimiento, tres cucharaditas más de especias y una cucharada sopera de yogur natural. Dejar que se cocine. Seguidamente, añadir el tomate troceado, más sal y dejar que todas las verduras estén blandas, unos 10 minutos a fuego lento.
5
Cuando todo esté integrado como en la foto, triturar.

6
Añadir el pollo que teníamos reservado y verter las verduras, convertidas en salsa.
7
Mientras se termina de cocer todo a fuego lento, hacer hervir agua con el comino, y cuando esté ebullendo, añadr el arroz y un poco de sal.
8
La raita es una salsa de yogur que emplean los indios para hacer balance con el picante, y la toman añadiéndola a su plato y mezclándola con la salsa de curry. Se corta un poquito de pepino y hierbabuena o menta y se mezcla con el yogur. Se remueve para integrarlo todo.
9
Servir el pollo al curry con el arroz y la raita al lado.

Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Yogur natural
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Arroz vaporizado
150 gramos (aprox. 3 puñados)

Pimiento verde
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
110 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
30 gramos

Jengibre
30 gramos

Pepino
20 gramos

Curry
18 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Hierbabuena
10 gramos (aprox. 1 rama)

Sal
8 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Tomate
400 gramos (aprox. 4 unidades)

Cebolla
300 gramos (aprox. 3 unidades)

Yogur natural
250 gramos (aprox. 2 unidades)

Muslo de pollo
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Arroz vaporizado
150 gramos (aprox. 3 puñados)

Pimiento verde
150 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Aceite de oliva virgen extra
110 gramos (aprox. 1 vaso)

Ajo
30 gramos

Jengibre
30 gramos

Pepino
20 gramos

Curry
18 gramos (aprox. 6 cucharaditas)

Hierbabuena
10 gramos (aprox. 1 rama)

Sal
8 gramos (aprox. 8 cucharaditas)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Las especias que originalmente se usan para la receta son indias auténticas, pero se puede emplear curry y añadir un poco de picante al gusto.

2
En una sartén grande, calentar el aceite de oliva a fuego medio-alto. Añadir el pollo troceado en piezas medianas/pequeñas con sal y especias al gusto, y cocinar hasta que esté totalmente hecho en el interior. Retirar el pollo de la sartén y reservar.
3
En la misma sartén, añadir la cebolla y esperar a que se dore. Seguidamente, añadir el ajo y el jengibre, ambos picados en trocitos muy pequeños. Cocinar hasta que esté todo dorado y se integre.
4
Añadir el pimiento, tres cucharaditas más de especias y una cucharada sopera de yogur natural. Dejar que se cocine. Seguidamente, añadir el tomate troceado, más sal y dejar que todas las verduras estén blandas, unos 10 minutos a fuego lento.
5
Cuando todo esté integrado como en la foto, triturar.

6
Añadir el pollo que teníamos reservado y verter las verduras, convertidas en salsa.
7
Mientras se termina de cocer todo a fuego lento, hacer hervir agua con el comino, y cuando esté ebullendo, añadr el arroz y un poco de sal.
8
La raita es una salsa de yogur que emplean los indios para hacer balance con el picante, y la toman añadiéndola a su plato y mezclándola con la salsa de curry. Se corta un poquito de pepino y hierbabuena o menta y se mezcla con el yogur. Se remueve para integrarlo todo.
9
Servir el pollo al curry con el arroz y la raita al lado.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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