

18
Berenjenas rellenas de atún y verduras 🍆
5
(20)
55 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Precalienta el horno a 180 grados calor arriba y abajo. Partir las berenjenas por la mitad a lo largo y haz unos cortes. Añade un chorro de aove por encima.

2
Hornea durante 40min a 180 grados calor arriba-abajo. Asegúrate que quedan blanditas.
3
Mientras tanto corta a taquitos todas las verduras (zanahoria,pimiento,calabacín y cebolla). Ralla el tomate.

4
Cocinamos en una sartén todas las verduras a fuego lento.
5
Retira la pulpa de la berenjena con cuidado para no romper la piel y córtala a taquitos.
6
Añade la pulpa a la sartén de las verduras.
7
Cuando estén casi añade el tomate rallado y cocina 2’ más. Finalmente añade el atún previamente escurrido.
8
Ralla un poco de queso tierno.
9
Rellena las berenjenas con esta preparación. Espolvorea orégano y mételas al horno en función de grill durante 3min o hasta que veas el queso fundido.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena rayada
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso curado mezcla
75 gramos (aprox. 5 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Calabacín
15 gramos

Cebolla dulce
15 gramos

Pimiento rojo
15 gramos

Pimiento verde
10 gramos

Zanahoria
10 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Berenjena rayada
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
86 gramos (aprox. 1 unidad)

Queso curado mezcla
75 gramos (aprox. 5 lonchas)

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Calabacín
15 gramos

Cebolla dulce
15 gramos

Pimiento rojo
15 gramos

Pimiento verde
10 gramos

Zanahoria
10 gramos
1
Precalienta el horno a 180 grados calor arriba y abajo. Partir las berenjenas por la mitad a lo largo y haz unos cortes. Añade un chorro de aove por encima.

2
Hornea durante 40min a 180 grados calor arriba-abajo. Asegúrate que quedan blanditas.
3
Mientras tanto corta a taquitos todas las verduras (zanahoria,pimiento,calabacín y cebolla). Ralla el tomate.

4
Cocinamos en una sartén todas las verduras a fuego lento.
5
Retira la pulpa de la berenjena con cuidado para no romper la piel y córtala a taquitos.
6
Añade la pulpa a la sartén de las verduras.
7
Cuando estén casi añade el tomate rallado y cocina 2’ más. Finalmente añade el atún previamente escurrido.
8
Ralla un poco de queso tierno.
9
Rellena las berenjenas con esta preparación. Espolvorea orégano y mételas al horno en función de grill durante 3min o hasta que veas el queso fundido.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Sal
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