Rape con patatas y calabacín
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Rape con patatas y calabacín

3

(5)

15 min

0 kcal

evera
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Preparación

1

Cortar medio calabacín en cuartos y poner en el microondas por 4 minutos

2

Cortar la patata en rodajas y añadir el agua en un recipiente apto para microondas por 6 minutos más.

3

Cuando esté cocida la patata, tirar el agua y chafar con un tenedor la patata tipo puré y añadir perejil, sal y aceite al gusto.

4

Introducir los medallones de rape en el recipiente donde has cocido la patata, y espolvorear pimentón dulce, sal, tomillo y cocinar en el microondas por 5 min . Después ya es emplatar al gusto.

Ingredientes
Pasos
Calorías

Preparación

1

Cortar medio calabacín en cuartos y poner en el microondas por 4 minutos

2

Cortar la patata en rodajas y añadir el agua en un recipiente apto para microondas por 6 minutos más.

3

Cuando esté cocida la patata, tirar el agua y chafar con un tenedor la patata tipo puré y añadir perejil, sal y aceite al gusto.

4

Introducir los medallones de rape en el recipiente donde has cocido la patata, y espolvorear pimentón dulce, sal, tomillo y cocinar en el microondas por 5 min . Después ya es emplatar al gusto.

Calorías

Por 100g

Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Azúcares
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Grasas saturadas
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