
20
Espaguetis con salsa de yogur, tofu, cebolla y champiñones.🍝
5
(22)
0 kcal
Preparación de la receta
1
El tofu:cortamos 4 filetes finitos y en un vaso pequeño echamos 1 cucharada de salsa de soja, otra de AOVE, media cucharadita de pimentón dulce y 1/4 de pimentón dulce de la vera, removemos y lo echamos por encima. Lo cortamos en trocitos pequeños y reservamos.
2
Cortamos la cebolla en cuadraditos y la echamos en la sartén, mientras cortamos en cuadraditos también los 2 champiñones (grandes). Los echamos en la sartén con sal y dejamos que se pochen.

3
Cuando está bien pochado todo echamos en la sartén con un pelín de aceite el tofu hasta que se dore, y ponemos el agua a hervir.

4
Cocemos los espaguetis 10 min y mientas se cuecen en un vaso pequeño cogemos una cucharada colmada de yogur natural y echamos un chorro de aceite y de limón, pimienta, el ajo y el perejil y sal. Removemos.
5
Cuando la pasta está cocida la escurrimos y la echamos en la sartén de la cebolla y champiñones, junto a el tofu y la salsa de yogur con un pelín más de sal. Removemos y emplatamos.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogur
115 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
80 gramos (aprox. 4 filetes)

Espaguetis integrales
75 gramos

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Yogur
115 gramos (aprox. 1 unidad)

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tofu
80 gramos (aprox. 4 filetes)

Espaguetis integrales
75 gramos

Champiñón
20 gramos (aprox. 2 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Zumo de limón
10 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimenton rojo de la vera
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
El tofu:cortamos 4 filetes finitos y en un vaso pequeño echamos 1 cucharada de salsa de soja, otra de AOVE, media cucharadita de pimentón dulce y 1/4 de pimentón dulce de la vera, removemos y lo echamos por encima. Lo cortamos en trocitos pequeños y reservamos.
2
Cortamos la cebolla en cuadraditos y la echamos en la sartén, mientras cortamos en cuadraditos también los 2 champiñones (grandes). Los echamos en la sartén con sal y dejamos que se pochen.

3
Cuando está bien pochado todo echamos en la sartén con un pelín de aceite el tofu hasta que se dore, y ponemos el agua a hervir.

4
Cocemos los espaguetis 10 min y mientas se cuecen en un vaso pequeño cogemos una cucharada colmada de yogur natural y echamos un chorro de aceite y de limón, pimienta, el ajo y el perejil y sal. Removemos.
5
Cuando la pasta está cocida la escurrimos y la echamos en la sartén de la cebolla y champiñones, junto a el tofu y la salsa de yogur con un pelín más de sal. Removemos y emplatamos.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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Grasas saturadas
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