33
🌞 SUMMER PORRIDGE 🥣 con fruta congelada 🍌🫐🍓
5
(38)
10 min
0 kcal
deyyyna
Preparación de la receta
1
- Ponemos en un bol los 50 gramos de copos de avena, el plátano machacado y 200 ml de agua. Removemos y al microondas 1 minuto y medio.
2
- Por otro lado, mezclamos los 100ml de bebida vegetal/leche (en mi caso bebida de soja) y un scoop de proteína en polvo para darle ese extra. He utilizado la proteina en polvo de chocolate de la marca Natriuly, tiene muy buenos ingredientes, sin edulcorar. Para chocolatearlo sin proteina, añade cacao puro en polvo.
3
- Después de 1 minuto y medio en el microondas, sacamos la avena, removemos, todavía está aguado y añadimos la segunda mezcla de agua y proteína/cacao. Volvemos a meter 2 minutos en el microondas.
4
- Sacamos y removemos bien. Como cada microondas es un mundo puede necesitar más o menos tiempo. También depende de nuestro gusto.
5
- Añadimos como topping fruta congelada (y todo lo que queramos) y así nuestro porridge se templará y quedará delicioso y apetecible para verano, hecho al momento.
6
También aprovechamos el calorcito del porridge al momento para que se derrita la onza de choco 😇
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Bebida de soja
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Frambuesa
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Bebida de soja
100 gramos
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
50 gramos
Arándano
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Frambuesa
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Proteína de suero de leche en polvo
30 gramos (aprox. 1 cazo)
Chocolate 92%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Mix de semillas
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
- Ponemos en un bol los 50 gramos de copos de avena, el plátano machacado y 200 ml de agua. Removemos y al microondas 1 minuto y medio.
2
- Por otro lado, mezclamos los 100ml de bebida vegetal/leche (en mi caso bebida de soja) y un scoop de proteína en polvo para darle ese extra. He utilizado la proteina en polvo de chocolate de la marca Natriuly, tiene muy buenos ingredientes, sin edulcorar. Para chocolatearlo sin proteina, añade cacao puro en polvo.
3
- Después de 1 minuto y medio en el microondas, sacamos la avena, removemos, todavía está aguado y añadimos la segunda mezcla de agua y proteína/cacao. Volvemos a meter 2 minutos en el microondas.
4
- Sacamos y removemos bien. Como cada microondas es un mundo puede necesitar más o menos tiempo. También depende de nuestro gusto.
5
- Añadimos como topping fruta congelada (y todo lo que queramos) y así nuestro porridge se templará y quedará delicioso y apetecible para verano, hecho al momento.
6
También aprovechamos el calorcito del porridge al momento para que se derrita la onza de choco 😇
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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