

7
Espinacas a la crema con atún
3
(8)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Pelar y picar la cebolla y el ajo y ponerlos a pochar en una sartén con una cucharada de aceite de oliva virgen extra,a fuego medio.
2
Cuando la cebolla este transparente añadimos las espinacas y cocinamos hasta que reduzcan,entonces echamos el atún escurrido y cocinamos unos 5 minutos.
3
Añadimos la leche evaporada,la pimienta y la nuez moscada y dejamos cocinar a fuego medio bajo otros 15 minutos. Podemos echar el queso a la misma vez que la leche evaporada o una vez finalizada la cocción. Yo lo puse a la vez que la leche evaporada.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
120 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche evaporada
80 gramos

Cebolla
65 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso parmesano
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Espinacas
120 gramos (aprox. 1 puñado)

Leche evaporada
80 gramos

Cebolla
65 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
56 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Queso parmesano
7 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
6 gramos (aprox. 2 unidades)

Nuez moscada
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
2 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pelar y picar la cebolla y el ajo y ponerlos a pochar en una sartén con una cucharada de aceite de oliva virgen extra,a fuego medio.
2
Cuando la cebolla este transparente añadimos las espinacas y cocinamos hasta que reduzcan,entonces echamos el atún escurrido y cocinamos unos 5 minutos.
3
Añadimos la leche evaporada,la pimienta y la nuez moscada y dejamos cocinar a fuego medio bajo otros 15 minutos. Podemos echar el queso a la misma vez que la leche evaporada o una vez finalizada la cocción. Yo lo puse a la vez que la leche evaporada.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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