13
Cena proteica
3
(14)
10 min
0 kcal
Marta212
Preparación de la receta
1
Troceamos las verduras y las ponemos en un estuche de vapor 6 minutos al microondas.
2
Mientras tanto, echamos en un bol 1 huevo, dos claras, un chorrito de leche, una lata de atún, ajo en polvo, sal, pimienta y oregano. Batimos todo y echamos a la sartén con unas gotitas de aceite.
3
Sacamos la verdura de la vaporera, especiamos y servimos junto con la tortilla y dos lonchitas de queso de cabra.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Coliflor
70 gramos
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
40 gramos
Pimiento verde
30 gramos
Queso fresco de cabra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos
Curry
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)
Coliflor
70 gramos
Atún claro al natural
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Huevo de gallina
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche desnatada de vaca
50 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
40 gramos
Pimiento verde
30 gramos
Queso fresco de cabra
30 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
3 gramos
Curry
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Orégano
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Sal yodada
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Troceamos las verduras y las ponemos en un estuche de vapor 6 minutos al microondas.
2
Mientras tanto, echamos en un bol 1 huevo, dos claras, un chorrito de leche, una lata de atún, ajo en polvo, sal, pimienta y oregano. Batimos todo y echamos a la sartén con unas gotitas de aceite.
3
Sacamos la verdura de la vaporera, especiamos y servimos junto con la tortilla y dos lonchitas de queso de cabra.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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