
13
Tofu con espinacas
3
(14)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocemos la quinoa, según sus instrucciones.
2
Troceamos el tofu en dados pequeños, y sáltenos en una sartén con el aove, y añadimos las especias al gusto.
3
Picamos todas las verduras en trocitos (menos las espinacas), y cuando esté el tofu doradito las ponemos en la sartén.
4
Una vez estén blandas, ponemos las espinacas, hasta que se hagan.
5
Ponemos en el fondo del plato la quinoa y encima el tofu con las verduras. Y a comer!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Quinoa
200 gramos

Tofu
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
5 gramos

Sal rosa
5 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Quinoa
200 gramos

Tofu
200 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espinacas
100 gramos (aprox. 1 puñado)

Pimiento amarillo
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Apio
30 gramos (aprox. 1 unidad)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
5 gramos

Sal rosa
5 gramos
1
Cocemos la quinoa, según sus instrucciones.
2
Troceamos el tofu en dados pequeños, y sáltenos en una sartén con el aove, y añadimos las especias al gusto.
3
Picamos todas las verduras en trocitos (menos las espinacas), y cuando esté el tofu doradito las ponemos en la sartén.
4
Una vez estén blandas, ponemos las espinacas, hasta que se hagan.
5
Ponemos en el fondo del plato la quinoa y encima el tofu con las verduras. Y a comer!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
Desbloquear información nutricional
Hazte PLUS para ver la información nutricional de las recetas, y desbloquear muchas más funcionalidades PLUS.
Valoraciones
Etiquetas
Cena
Rápido
Vegano
Comidas
Verduras
¡Libera todo tu potencial con un Plan nutricional!
Planes nutricionales adaptados a tu objetivo 🎯 ¡Desbloquea todas las funcionalidades PLUS!


Se el primero en valorar esta receta...