35
🍫 BARRITAS ENERGÉTICAS
3
(36)
45 min
0 kcal
Alazne23
Preparación de la receta
1
Moler las semillas (para digerirlas mejor) en una picadora/procesadora/robot de cocina.
2
Aplastar los plátanos y añadirlos a la picadora/procesadora/robot junto con las semillas molidas. También se puede añadir el plátano entero y chafarlo en la propia picadora con la semillas ya molidas.
3
A la mezcla del plátano con las semillas añadir las pasas y volver a picar/batir. Añadir la avena y volver a picar/batir.
4
Con un cuchillo picar los frutos secos y añadirlos a la mezcla anterior y volver a picar/batir. Hacer lo mismo con el chocolate, picarlo con un cuchillo y añadirlos al vaso de la batidora/picadora.
5
Cuando estén todos los ingredientes, picarlo todo junto hasta conseguir la consistencia deseada. Poner papel vegetal en un molde de bizcocho y verter ahí la mezcla (yo he usado dos moldes bajitos para conseguir la altura de las barritas de ls foto).
6
Meter al horno 180° durante 28 minutos, calor arriba y abajo sin aire.
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Plátano
270 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de avena
250 gramos
Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Uvas pasas
25 gramos
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones
Plátano
270 gramos (aprox. 3 unidades)
Copos de avena
250 gramos
Almendras
30 gramos (aprox. 1 puñado)
Uvas pasas
25 gramos
Chocolate 95%
20 gramos (aprox. 2 onzas)
Frutos secos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de lino
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Moler las semillas (para digerirlas mejor) en una picadora/procesadora/robot de cocina.
2
Aplastar los plátanos y añadirlos a la picadora/procesadora/robot junto con las semillas molidas. También se puede añadir el plátano entero y chafarlo en la propia picadora con la semillas ya molidas.
3
A la mezcla del plátano con las semillas añadir las pasas y volver a picar/batir. Añadir la avena y volver a picar/batir.
4
Con un cuchillo picar los frutos secos y añadirlos a la mezcla anterior y volver a picar/batir. Hacer lo mismo con el chocolate, picarlo con un cuchillo y añadirlos al vaso de la batidora/picadora.
5
Cuando estén todos los ingredientes, picarlo todo junto hasta conseguir la consistencia deseada. Poner papel vegetal en un molde de bizcocho y verter ahí la mezcla (yo he usado dos moldes bajitos para conseguir la altura de las barritas de ls foto).
6
Meter al horno 180° durante 28 minutos, calor arriba y abajo sin aire.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Por 100g
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Proteínas
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