

2
Lentejas con quinoa
3
(3)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer las lentejas y la quinoa
2
Cortamos las verduras en trocitos y las echamos a una sartén con un chorreón de aceite. Lo ponemos a fuego lento.
3
Cuando las verduras ya estén pochadas añadimos la quinoa y las lentejas (ya cocidas)
4
Echamos un chorreón de tomate frito (o si queréis tomate natural triturado), una pizca de romero y de pimienta negra y lo mezclamos bien (la sal es opcional, yo no le echo porque el tomate ya lleva)
5
Añadimos medio vasito de agua y lo mezclamos bien, lo dejamos tapado y que se siga haciendo a fuego lento
6
Una vez que veamos que se ha absorbido parte del agua lo apartamos y lo dejamos reposar
7
Listo para disfrutar!! *Si queréis podéis acompañarlo con un huevo frito (a la plancha) y queda de muerte!*
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Lenteja
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Agua mineral natural
100 gramos (aprox. ½ vasos)

Lenteja
50 gramos

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos

Zanahoria
40 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
25 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de tomate
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Romero
2 gramos (aprox. ½ cucharaditas)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
1
Cocer las lentejas y la quinoa
2
Cortamos las verduras en trocitos y las echamos a una sartén con un chorreón de aceite. Lo ponemos a fuego lento.
3
Cuando las verduras ya estén pochadas añadimos la quinoa y las lentejas (ya cocidas)
4
Echamos un chorreón de tomate frito (o si queréis tomate natural triturado), una pizca de romero y de pimienta negra y lo mezclamos bien (la sal es opcional, yo no le echo porque el tomate ya lleva)
5
Añadimos medio vasito de agua y lo mezclamos bien, lo dejamos tapado y que se siga haciendo a fuego lento
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Una vez que veamos que se ha absorbido parte del agua lo apartamos y lo dejamos reposar
7
Listo para disfrutar!! *Si queréis podéis acompañarlo con un huevo frito (a la plancha) y queda de muerte!*
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
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Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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