7
Ensalada de garbanzos con atún y manzana verde
3
(8)
0 kcal
zurieder
Preparación de la receta
1
Echar las 2 cucharadas de AOVE en una sartén y cuando esté caliente meter la cebolla y ajos picados y rehogar.
2
Cuando esté rehogado echar los garbanzos, sal y pimienta y albahaca.
3
Meter los pimientos rojos y tomates de ensalada asados troceados y seguir rehogando.
4
Echar el atún desmigado y una taza de tómate frito y unir todo bien sin dejar de remover.
5
Trocear la manzana verde y meter en la sartén durante 2 minutos y apagar el fuego.
6
Aparte cocer 4 huevos y partirlos y poner en la sartén por encima y ya listos para comer. Espero que os gusten.
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceitunas negras
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
6 raciones
6 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)
Atún claro al natural
172 gramos (aprox. 2 unidades)
Manzana verde
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa de tomate
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
19 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Ajo
12 gramos (aprox. 4 unidades)
Aceitunas negras
3 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
2 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Echar las 2 cucharadas de AOVE en una sartén y cuando esté caliente meter la cebolla y ajos picados y rehogar.
2
Cuando esté rehogado echar los garbanzos, sal y pimienta y albahaca.
3
Meter los pimientos rojos y tomates de ensalada asados troceados y seguir rehogando.
4
Echar el atún desmigado y una taza de tómate frito y unir todo bien sin dejar de remover.
5
Trocear la manzana verde y meter en la sartén durante 2 minutos y apagar el fuego.
6
Aparte cocer 4 huevos y partirlos y poner en la sartén por encima y ya listos para comer. Espero que os gusten.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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