3
Bocadillo realfooding
3
(4)
25 min
0 kcal
iraaaaato
Preparación de la receta
1
Mezclamos la harina de garbanzos, el ajo en polvo, la sal, el perejil y la pimienta negra.
2
Cortamos los calamares en aros y las rebozamos en la mezcla anterior.
3
Tostamos los oanes y ponemos la base de espimacas.
4
Mientras cocinamos los calamares en el hormo con un poco de aceite hasta que se doren.
5
Cuando los calamares esten cocinados montamos el bocadillo, primero la base de espinacas, los calamares y la mayones y ¡A disfrutar!
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral de trigo sarraceno
120 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Calamar
40 gramos (aprox. 4 piezas)
Salsa mayonesa
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Harina de garbanzo
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Salsa de mostaza
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pan integral de trigo sarraceno
120 gramos (aprox. 4 rebanadas)
Calamar
40 gramos (aprox. 4 piezas)
Salsa mayonesa
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Harina de garbanzo
25 gramos (aprox. ½ tazas)
Espinacas
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
Salsa de mostaza
1 gramo (aprox. ½ cucharaditas)
Sal
0 gramos (aprox. ½ cucharaditas)
1
Mezclamos la harina de garbanzos, el ajo en polvo, la sal, el perejil y la pimienta negra.
2
Cortamos los calamares en aros y las rebozamos en la mezcla anterior.
3
Tostamos los oanes y ponemos la base de espimacas.
4
Mientras cocinamos los calamares en el hormo con un poco de aceite hasta que se doren.
5
Cuando los calamares esten cocinados montamos el bocadillo, primero la base de espinacas, los calamares y la mayones y ¡A disfrutar!
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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