

190
Tostadas francesas rellenas de chocolate y plátano
5
(206)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cogemos dos rebanadas de pan de molde y untamos una de ellas con la crema de cacao y avellanas. Un truquito por si está un poco dura y no la podéis extender bien es poner la cantidad que vais a utilizar en una taza y calentarla en el micro unos segundos para que caliente y ablande.
2
Cortamos el plátano en rodajas, si está madurito mejor, y lo ponemos sobre la crema hasta que cubramos toda la superficie. Ponemos el otro pan encima a modo de sándwich.

3
Ponemos a calentar una sartén antihaderente en la que quepa el sándwich con unas gotitas de aove.
4
En un plato o tupper mezclamos las claras y la bebida vegetal, canela y cacao en polvo. Podéis utilizar algún tipo de endulzante, yo eché un par de gotitas de flavdrops.

5
Empapamos bien el sándwich por ambas caras hasta que haya absorbido todo el líquido.

6
Lo ponemos en la sartén una vez que haya calentado y cocinamos a fuego medio por ambas caras.

7
Podéis comerlo así o, en mi caso, lo corto por la mitad y hago una especie de torre, rellenando con yogur natural o queso fresco batido, más plátano y canela.

Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Protein Bread
90 gramos

Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur proteico
60 gramos

Bebida de avena
30 gramos

Crema de cacao y avellanas
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cacao en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Protein Bread
90 gramos

Clara de huevo
70 gramos (aprox. 2 unidades)

Yogur proteico
60 gramos

Bebida de avena
30 gramos

Crema de cacao y avellanas
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Cacao en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Cogemos dos rebanadas de pan de molde y untamos una de ellas con la crema de cacao y avellanas. Un truquito por si está un poco dura y no la podéis extender bien es poner la cantidad que vais a utilizar en una taza y calentarla en el micro unos segundos para que caliente y ablande.
2
Cortamos el plátano en rodajas, si está madurito mejor, y lo ponemos sobre la crema hasta que cubramos toda la superficie. Ponemos el otro pan encima a modo de sándwich.

3
Ponemos a calentar una sartén antihaderente en la que quepa el sándwich con unas gotitas de aove.
4
En un plato o tupper mezclamos las claras y la bebida vegetal, canela y cacao en polvo. Podéis utilizar algún tipo de endulzante, yo eché un par de gotitas de flavdrops.

5
Empapamos bien el sándwich por ambas caras hasta que haya absorbido todo el líquido.

6
Lo ponemos en la sartén una vez que haya calentado y cocinamos a fuego medio por ambas caras.

7
Podéis comerlo así o, en mi caso, lo corto por la mitad y hago una especie de torre, rellenando con yogur natural o queso fresco batido, más plátano y canela.

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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