

3
Lentejas a la jardinera
3
(4)
50 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Ponemos en una olla las lentejas. El tomate, el pimiento, la cabeza de ajo y la cebolla limpias enteras. El resto de la verdura la cortamos en cuadraditos y las añadimos a la olla
2
Cubrimos de caldo y un poco más y añadimos el aceite y las especies.
3
Hervir a fuego medio durante unos 40 minutos, removiendo de vez en cuando.
4
Cuando las lentejas estén cocidas, retira el ajo, la barra de canela y el laurel.
5
Si quieres que queden espesas puedes batir el tomate, la cebolla y el pimiento y ligarlas con el caldo.
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
250 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Lenteja pardina
125 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Canela en rama
3 gramos (aprox. ½ unidades)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Clavo molido
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Caldo de verduras
250 gramos

Zanahoria
160 gramos (aprox. 2 unidades)

Lenteja pardina
125 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Guisantes
100 gramos

Pimiento verde
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Espárragos verdes
50 gramos

Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)

Ajo
5 gramos (aprox. 1 pieza)

Canela en rama
3 gramos (aprox. ½ unidades)

Laurel
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Clavo molido
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Comino
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimentón dulce
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Ponemos en una olla las lentejas. El tomate, el pimiento, la cabeza de ajo y la cebolla limpias enteras. El resto de la verdura la cortamos en cuadraditos y las añadimos a la olla
2
Cubrimos de caldo y un poco más y añadimos el aceite y las especies.
3
Hervir a fuego medio durante unos 40 minutos, removiendo de vez en cuando.
4
Cuando las lentejas estén cocidas, retira el ajo, la barra de canela y el laurel.
5
Si quieres que queden espesas puedes batir el tomate, la cebolla y el pimiento y ligarlas con el caldo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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