0
Ensalada de pasta integral con atún
3
(1)
20 min
0 kcal
martutotona
Preparación de la receta
1
Cuece la pasta
2
Comience hirviendo una olla de agua y añadiendo los macarrones integrales. Cocer según las instrucciones del paquete hasta que estén al dente. Escurrir y enjuagar con agua fría para detener el proceso de cocción.
3
Mientras se cuece la pasta, prepara los demás ingredientes. Pela y corta en dados el aguacate, corta en dados el tomate y corta en rodajas el huevo duro.
4
3. En un bol aparte, mezcla el atún en aceite de oliva y el maíz dulce. Escurre el exceso de aceite del atún antes de añadirlo al bol.
5
Cortar el mango en dados pequeños y reservar.
6
En un bol grande, mezcla la pasta cocida, el aguacate, el tomate y el huevo duro.
7
Añade la mezcla de atún y maíz al bol y mézclalo todo.
8
Por último, añade el mango cortado en dados a la ensalada de pasta y mézclalo suavemente.
9
8. Sirve la ensalada de pasta integral con atún inmediatamente o refrigérala durante unas horas para que los sabores se mezclen.
Ingredientes
Pasos
Calorías
1
Cuece la pasta
2
Comience hirviendo una olla de agua y añadiendo los macarrones integrales. Cocer según las instrucciones del paquete hasta que estén al dente. Escurrir y enjuagar con agua fría para detener el proceso de cocción.
3
Mientras se cuece la pasta, prepara los demás ingredientes. Pela y corta en dados el aguacate, corta en dados el tomate y corta en rodajas el huevo duro.
4
3. En un bol aparte, mezcla el atún en aceite de oliva y el maíz dulce. Escurre el exceso de aceite del atún antes de añadirlo al bol.
5
Cortar el mango en dados pequeños y reservar.
6
En un bol grande, mezcla la pasta cocida, el aguacate, el tomate y el huevo duro.
7
Añade la mezcla de atún y maíz al bol y mézclalo todo.
8
Por último, añade el mango cortado en dados a la ensalada de pasta y mézclalo suavemente.
9
8. Sirve la ensalada de pasta integral con atún inmediatamente o refrigérala durante unas horas para que los sabores se mezclen.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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