12
Quiché de verduras de pollo
3
(13)
135 min
0 kcal
Gemads77
Preparación de la receta
1
Ponemos el aceite a calentar y echamos las verduras y el pollo cortado todo en trozos pequeños con las especias y salpimentamos
2
En un molde ponemos la tortilla y ponemos peso encima para que no se infle y la ponemos al horno 5-10 min a 180 para que coja forma. Como mi molde me quedó bajo añadí por los bordes más tortilla cortada a trozos para que fuese más alta
3
En un bol mezclamos las claras con el queso ricotta y añadimos las verduras con el pollo una vez estén hechas y removemos
4
Lo ponemos en la tortilla y volvemos a meter en el horno hasta que las claras estén cuajadas.
5
Sacar, desmoldar y disfrutar
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pavo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso ricotta
100 gramos
Calabacín
75 gramos
Clara de huevo
74 gramos (aprox. 3 unidades)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pavo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
100 gramos (aprox. ½ unidades)
Queso ricotta
100 gramos
Calabacín
75 gramos
Clara de huevo
74 gramos (aprox. 3 unidades)
Tortillas integrales
36 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
25 gramos
Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 unidad)
Ajo en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo
Sal
1 gramo
1
Ponemos el aceite a calentar y echamos las verduras y el pollo cortado todo en trozos pequeños con las especias y salpimentamos
2
En un molde ponemos la tortilla y ponemos peso encima para que no se infle y la ponemos al horno 5-10 min a 180 para que coja forma. Como mi molde me quedó bajo añadí por los bordes más tortilla cortada a trozos para que fuese más alta
3
En un bol mezclamos las claras con el queso ricotta y añadimos las verduras con el pollo una vez estén hechas y removemos
4
Lo ponemos en la tortilla y volvemos a meter en el horno hasta que las claras estén cuajadas.
5
Sacar, desmoldar y disfrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Calorías
Por 100g
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Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
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Sal
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