3
Verduras con boniato y tofu
5
(5)
0 kcal
nutrixionydeporte
Preparación de la receta
1
Cortamos el boniato en taquitos y lo lavamos. En un bol, ponemos el aove y las especias, revolvemos el boniato allí. Lo metemos al microondas, a maxima potencia, unos 3-4 minutos
2
Pesamos la verdura, en mi caso he puesto, brocoli, zanahoria y acelga. Lavamos y la cocemos en la oya a presión.
3
En una sartén hacemos a la plancha el tofu
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Boniato
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Tofu
100 gramos
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Canela en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimentón picante
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cortamos el boniato en taquitos y lo lavamos. En un bol, ponemos el aove y las especias, revolvemos el boniato allí. Lo metemos al microondas, a maxima potencia, unos 3-4 minutos
2
Pesamos la verdura, en mi caso he puesto, brocoli, zanahoria y acelga. Lavamos y la cocemos en la oya a presión.
3
En una sartén hacemos a la plancha el tofu
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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