82
PANCAKE DE ESPINACAS
5
(84)
25 min
0 kcal
Judit.sg
Preparación de la receta
1
Mezclar en un robot de cocina la harina, las espinacas, el huevo, la bebida de avena y salpimentarlo.
2
Calentar una sartén con una gotita de aceite e incorporar con un cucharón, parte de la mezcla anterior. Y así, hacer las 3-4 pancakes que salen con esa cantidad.
3
Cortar el pollo, y en otra sartén cocinarlo con un poco de ajo perejil.
4
Mientras se cocinan las pancakes y el pollo, cortar el condimento que llevaran, en este caso: tomates cherry, queso fresco y aguacate.
5
Servir en el plato y aliñarlo con salsa pesto.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)
Harina integral de avena
300 gramos (aprox. 2 tazas)
Bebida vegetal
150 gramos (aprox. 1 taza)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa pesto
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso fresco de cabra
15 gramos (aprox. 1 rodaja)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Pechuga de pollo
600 gramos (aprox. 4 unidades)
Harina integral de avena
300 gramos (aprox. 2 tazas)
Bebida vegetal
150 gramos (aprox. 1 taza)
Tomate cherry
80 gramos (aprox. 8 unidades)
Aguacate
75 gramos (aprox. ½ unidades)
Huevo de gallina
60 gramos (aprox. 1 unidad)
Salsa pesto
45 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Espinacas
40 gramos (aprox. 2 puñados)
Queso fresco de cabra
15 gramos (aprox. 1 rodaja)
Aceite de oliva virgen extra
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Mezclar en un robot de cocina la harina, las espinacas, el huevo, la bebida de avena y salpimentarlo.
2
Calentar una sartén con una gotita de aceite e incorporar con un cucharón, parte de la mezcla anterior. Y así, hacer las 3-4 pancakes que salen con esa cantidad.
3
Cortar el pollo, y en otra sartén cocinarlo con un poco de ajo perejil.
4
Mientras se cocinan las pancakes y el pollo, cortar el condimento que llevaran, en este caso: tomates cherry, queso fresco y aguacate.
5
Servir en el plato y aliñarlo con salsa pesto.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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