15
Hamburguesas de pollo y arroz
3
(16)
65 min
0 kcal
momix
Preparación de la receta
1
En un recipiente tipo ensaladera ponemos una taza de arroz integral ya COCIDO.
2
En una procesadora de alimentos ponemos el pollo en cubitos (también puede ser pavo), el calabacín, la zanahoria y el perejil y picamos bien.
3
Agregamos la mezcla al arroz. Echamos las especias y la sal y mezclamos bien. Dejamos reposar 30 minutos en la nevera.
4
Pasado ese tiempo, precalentamos el horno a 200 grados, calor arriba y abajo. Sacamos la mezcla de la nevera y hacemos las hamburguesas.
5
En una bandeja de horno, colocamos un papel vegetal y encima las hamburguesas. Rociamos con aceite en spray.
6
Horneamos unos 20 minutos a 200 grados.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
200 gramos (aprox. 1 taza)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Arroz integral
200 gramos (aprox. 1 taza)
Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Perejil
5 gramos (aprox. 1 puñado)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Cebolla en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Aceite de oliva virgen extra
2 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
En un recipiente tipo ensaladera ponemos una taza de arroz integral ya COCIDO.
2
En una procesadora de alimentos ponemos el pollo en cubitos (también puede ser pavo), el calabacín, la zanahoria y el perejil y picamos bien.
3
Agregamos la mezcla al arroz. Echamos las especias y la sal y mezclamos bien. Dejamos reposar 30 minutos en la nevera.
4
Pasado ese tiempo, precalentamos el horno a 200 grados, calor arriba y abajo. Sacamos la mezcla de la nevera y hacemos las hamburguesas.
5
En una bandeja de horno, colocamos un papel vegetal y encima las hamburguesas. Rociamos con aceite en spray.
6
Horneamos unos 20 minutos a 200 grados.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Proteínas
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Sal
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