

139
Wok de verduras y langostinos
4.8
(144)
35 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Lavamos y cortamos todas las verduras en juliana y ponemos a cocer el arroz.
2
Pelamos y limpiamos los langostinos y los maceramos con la salsa de soja mientras hacemos el resto.
3
Ponemos las cabezas y cáscaras de los langostinos en un recipiente al fuego con unas gotas de aceite de oliva. Las cocinamos unos segundos aplastándolas con un tenedor para extraer el jugo. Reducimos y reservamos.
4
Calentamos el wok o la sartén, añadimos AOVE y salteamos todas las verduras. El tiempo de salteado depende de como nos gusten,ñ estará entre 5 -15 minutos.
5
Retiramos las verduras y en la misma sartén, echamos los langostinos crudos macerados hasta que se pongan de color naranja. Es el momento de mezclarlos con la verdura y añadir el jugo de los langostinos y la salsa de soja con la que previamente hemos macerado los langostinos.
6
Por último, mezclamos con la cantidad de arroz que deseemos y adornamos con un poco de sésamo tostado.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Langostino
180 gramos (aprox. 12 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz especial ensaladas
80 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Semillas de sésamo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Langostino
180 gramos (aprox. 12 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento amarillo
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Arroz especial ensaladas
80 gramos

Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimiento rojo
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Pimiento verde
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Semillas de sésamo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
1
Lavamos y cortamos todas las verduras en juliana y ponemos a cocer el arroz.
2
Pelamos y limpiamos los langostinos y los maceramos con la salsa de soja mientras hacemos el resto.
3
Ponemos las cabezas y cáscaras de los langostinos en un recipiente al fuego con unas gotas de aceite de oliva. Las cocinamos unos segundos aplastándolas con un tenedor para extraer el jugo. Reducimos y reservamos.
4
Calentamos el wok o la sartén, añadimos AOVE y salteamos todas las verduras. El tiempo de salteado depende de como nos gusten,ñ estará entre 5 -15 minutos.
5
Retiramos las verduras y en la misma sartén, echamos los langostinos crudos macerados hasta que se pongan de color naranja. Es el momento de mezclarlos con la verdura y añadir el jugo de los langostinos y la salsa de soja con la que previamente hemos macerado los langostinos.
6
Por último, mezclamos con la cantidad de arroz que deseemos y adornamos con un poco de sésamo tostado.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Por 100g
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Wok
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