
21
Wok de arroz de coliflor con tofu y verduras
3
(22)
15 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
✨ Para el falso arroz de coliflor: Cortamos primero la coliflor en trozos pequeños, quitando el tronco. La troceamos aun más con una picadora eléctrica. Ponemos en una sartén con Aove 1 diente de ajo bien picado y echamos la coliflor (el fuego medio-alto) y echar sal y especias al gusto. Cocinar durante 5 Mins y estará listo
2
✨ Para el tofu: Escurrir al menos durante una hora previamente el tofu. Después marinarlo en un plato hondo con la mezcla de: 4 cucharadas de salsa de soja, una cucharada de vinagre de manzana (opcional), un poco de jengibre rallado y un poco de zumo de limón. Empapar bien el tofu y dejarlo durante al menos 10 minutos
3
✨ Para las verduras: Las cortamos en juliana o como más nos guste y en una sartén a fuego medio-alto con Aove las echamos. Se puede echar también una cucharada de soja para que cojan sabor. Echar sal y pimientas al gusto también y opcionalmente se pueden echar 2 cucharadas de caldo de verdura para que tengan un poco de ‘salsita’. Subir el fuego al maximo y cocinar estilo wok durante 3 minutos
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
2000 gramos (aprox. 20 unidades)

Coliflor
100 gramos

Tofu
75 gramos (aprox. ½ paquetes)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Brócoli
20 gramos

Calabacín
20 gramos

Zanahoria
20 gramos

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
3 gramos

Limón
1 gramo
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Cebolla
2000 gramos (aprox. 20 unidades)

Coliflor
100 gramos

Tofu
75 gramos (aprox. ½ paquetes)

Salsa de soja
40 gramos (aprox. 4 cucharadas)

Brócoli
20 gramos

Calabacín
20 gramos

Zanahoria
20 gramos

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo
3 gramos (aprox. 1 unidad)

Jengibre
3 gramos

Limón
1 gramo
1
✨ Para el falso arroz de coliflor: Cortamos primero la coliflor en trozos pequeños, quitando el tronco. La troceamos aun más con una picadora eléctrica. Ponemos en una sartén con Aove 1 diente de ajo bien picado y echamos la coliflor (el fuego medio-alto) y echar sal y especias al gusto. Cocinar durante 5 Mins y estará listo
2
✨ Para el tofu: Escurrir al menos durante una hora previamente el tofu. Después marinarlo en un plato hondo con la mezcla de: 4 cucharadas de salsa de soja, una cucharada de vinagre de manzana (opcional), un poco de jengibre rallado y un poco de zumo de limón. Empapar bien el tofu y dejarlo durante al menos 10 minutos
3
✨ Para las verduras: Las cortamos en juliana o como más nos guste y en una sartén a fuego medio-alto con Aove las echamos. Se puede echar también una cucharada de soja para que cojan sabor. Echar sal y pimientas al gusto también y opcionalmente se pueden echar 2 cucharadas de caldo de verdura para que tengan un poco de ‘salsita’. Subir el fuego al maximo y cocinar estilo wok durante 3 minutos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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