

2
Boniatos con huevo y ketchup fit
3
(3)
28 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
1. Se calienta el horno a 180 grados y se lavan los boniatos y cortan en trozos (al gusto)
2
2. Se pone aceite, albahaca, sal y orégano a los boniatos y se remueve para que todo coja el gusto. Se meten al horno unos 28 minutos aproximadamente (dependerá del grosor de las patatas)
3
3. Para hacer el ‘ketchup’ se ponen los dátiles a cocer con agua hirviendo durante unos 13/15 minutos. Partes la lombarda y el tomate y los pones en un bol para batir todo junto al vinagre. Cuando los dátiles estén listos se le pone a la mezcla de lombarda y tomate y se bate todo.
4
4. Pones en una sartén un dedo de agua y añades el huevo y mientras que se vaya haciendo con una cuchara le vas poniendo el mismo agua de la sartén por encima
5
5. Servir y diafrutar
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Boniato
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Col lombarda
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Dátiles
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Albahaca seca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
4 raciones
4 raciones

Boniato
600 gramos (aprox. 3 unidades)

Huevo de gallina
200 gramos (aprox. 4 unidades)

Col lombarda
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Tomate pera
100 gramos (aprox. 2 unidades)

Dátiles
30 gramos (aprox. 6 unidades)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Vinagre de manzana
10 gramos (aprox. 1 cucharada)

Albahaca seca
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Orégano
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
1. Se calienta el horno a 180 grados y se lavan los boniatos y cortan en trozos (al gusto)
2
2. Se pone aceite, albahaca, sal y orégano a los boniatos y se remueve para que todo coja el gusto. Se meten al horno unos 28 minutos aproximadamente (dependerá del grosor de las patatas)
3
3. Para hacer el ‘ketchup’ se ponen los dátiles a cocer con agua hirviendo durante unos 13/15 minutos. Partes la lombarda y el tomate y los pones en un bol para batir todo junto al vinagre. Cuando los dátiles estén listos se le pone a la mezcla de lombarda y tomate y se bate todo.
4
4. Pones en una sartén un dedo de agua y añades el huevo y mientras que se vaya haciendo con una cuchara le vas poniendo el mismo agua de la sartén por encima
5
5. Servir y diafrutar
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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