
7
Conos de garbanzos y aguacate 🥑
3
(8)
10 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Vaciamos el bote de garbanzos en un bol y los machacamos con un tenedor. Añadimos el aguacate, el yogur de coco, una cucharadita de mostaza de Dijon, 1/2 cebolla cortadita y un diente de ajo picado. Lo mezclamos todo bien. Salpimentamos al gusto y añadimos el zumo de medio limón. Lo metemos en la nevera.
2
Cortamos las tortillas a las mitad y hacemos los conos. Los cerramos con la ayuda de un palillo y los metemos en el horno a 180º hasta que estén dorados.
3
Sacamos los conos del horno, retiramos los palillos y los rellenamos con la mezcla que teníamos reservada en la nevera. Adornamos con un poco de perejil.
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur de coco vegano
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
1 gramo

Perejil
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones

Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)

Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur de coco vegano
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Tortillas integrales
90 gramos (aprox. 3 unidades)

Cebolla morada
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Limón
45 gramos (aprox. ½ unidades)

Salsa de mostaza
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Ajo
1 gramo

Perejil
1 gramo (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 puñado)
1
Vaciamos el bote de garbanzos en un bol y los machacamos con un tenedor. Añadimos el aguacate, el yogur de coco, una cucharadita de mostaza de Dijon, 1/2 cebolla cortadita y un diente de ajo picado. Lo mezclamos todo bien. Salpimentamos al gusto y añadimos el zumo de medio limón. Lo metemos en la nevera.
2
Cortamos las tortillas a las mitad y hacemos los conos. Los cerramos con la ayuda de un palillo y los metemos en el horno a 180º hasta que estén dorados.
3
Sacamos los conos del horno, retiramos los palillos y los rellenamos con la mezcla que teníamos reservada en la nevera. Adornamos con un poco de perejil.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
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