7
Garbanzos con merluza al curry
3
(8)
0 kcal
AMM25
Preparación de la receta
1
Pochar la cebolla y el pimiento a fuego medio
2
Cocinar la calabaza en el microondas hasta que esté blanda (4-5 minutos, ir vigilando)
3
Echar la calabaza las especias y el caldo de verduras en la sarten
4
Cocinar durante unos 10 minutos y pasar al vaso de batidora para batir todo junto
5
Volver a echar la mezcla ya batida en la sarten y añadir la merluza. Segun se va haciendo ir desmigandola
6
Cuando esté hecha la merluza, añadir los garbanzos y, si hace falta, echar mas caldo de verduras
7
Dejar cocinar 5-10 minutos y servir
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Calabaza
200 gramos
Caldo de verduras
200 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Lomo de merluza
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
3 raciones
3 raciones
Garbanzos cocidos
400 gramos (aprox. 1 bote)
Calabaza
200 gramos
Caldo de verduras
200 gramos
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Lomo de merluza
85 gramos (aprox. 1 unidad)
Pimiento rojo
60 gramos (aprox. 2 puñados)
Curry
6 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Pimentón dulce
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Pochar la cebolla y el pimiento a fuego medio
2
Cocinar la calabaza en el microondas hasta que esté blanda (4-5 minutos, ir vigilando)
3
Echar la calabaza las especias y el caldo de verduras en la sarten
4
Cocinar durante unos 10 minutos y pasar al vaso de batidora para batir todo junto
5
Volver a echar la mezcla ya batida en la sarten y añadir la merluza. Segun se va haciendo ir desmigandola
6
Cuando esté hecha la merluza, añadir los garbanzos y, si hace falta, echar mas caldo de verduras
7
Dejar cocinar 5-10 minutos y servir
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
Grasas saturadas
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