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6
Ensalada de alubias con salsa de yogur
3
(7)
0 kcal
Adita97
Preparación
1
Cocer alubias o usar un tarro de alubias cocidas. Añadir lechuga, aceitunas negras, tomate, pimiento y maiz dulce. Añadir una lata de atun
2
Para la salsa de yogur: mezclamos un yogur natural con un chorro de zumo de limon y una pizca de sal. Despues añadir especias al gusto, yo he puesto ajo, cebolla, pimienta, comino y oregano. Riquisima. Si la quereis mas líquida, añadir una cucharada de agua
Ingredientes
1 ración
1 ración
Alubias blancas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Alubias blancas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)
Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)
Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)
Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)
Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)
Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)
Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Preparación
1
Cocer alubias o usar un tarro de alubias cocidas. Añadir lechuga, aceitunas negras, tomate, pimiento y maiz dulce. Añadir una lata de atun
2
Para la salsa de yogur: mezclamos un yogur natural con un chorro de zumo de limon y una pizca de sal. Despues añadir especias al gusto, yo he puesto ajo, cebolla, pimienta, comino y oregano. Riquisima. Si la quereis mas líquida, añadir una cucharada de agua
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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