

6
Ensalada de alubias con salsa de yogur
3
(7)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Cocer alubias o usar un tarro de alubias cocidas. Añadir lechuga, aceitunas negras, tomate, pimiento y maiz dulce. Añadir una lata de atun
2
Para la salsa de yogur: mezclamos un yogur natural con un chorro de zumo de limon y una pizca de sal. Despues añadir especias al gusto, yo he puesto ajo, cebolla, pimienta, comino y oregano. Riquisima. Si la quereis mas líquida, añadir una cucharada de agua
Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Alubias blancas cocidas
400 gramos (aprox. 1 bote)

Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 vaso)

Pimiento rojo
200 gramos (aprox. 1 unidad)

Yogur natural
125 gramos (aprox. 1 unidad)

Maíz dulce
100 gramos (aprox. 1 lata)

Tomate
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Limón
90 gramos (aprox. 1 unidad)

Atún claro al natural
65 gramos (aprox. 1 lata)

Lechuga
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceitunas negras
15 gramos (aprox. 1 puñado)

Cebolla en polvo
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Comino
5 gramos (aprox. 1 cucharada)

Ajo en polvo
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocer alubias o usar un tarro de alubias cocidas. Añadir lechuga, aceitunas negras, tomate, pimiento y maiz dulce. Añadir una lata de atun
2
Para la salsa de yogur: mezclamos un yogur natural con un chorro de zumo de limon y una pizca de sal. Despues añadir especias al gusto, yo he puesto ajo, cebolla, pimienta, comino y oregano. Riquisima. Si la quereis mas líquida, añadir una cucharada de agua
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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