2
Gachas de avena y chia
3
(3)
10 min
0 kcal
inngt
Preparación de la receta
1
La noche anterior ponemos en romojo los copos de avena y la chia en agua, por encima de cubrir.
2
A la mañana siguiente calentar en el microondas para que se cocina 2 minutos a maxima potencia. Quedará como un puré.
3
Añadimos el queso batido y la leche y removemos. Integramos y añadimos el cacahuete en polvo(opcional) . (Opcional proteína en polvo).
4
Añadimos la banana en rodajas, los frutos secos, el chocolate y la crema de cacahuate.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos
Banana
95 gramos
Copos de avena sin gluten
60 gramos
Mix de frutos secos crudos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso fresco batido
20 gramos
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
10 gramos
Semillas de chia
3 gramos
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
200 gramos (aprox. 1 unidad)
Leche semidesnatada de vaca
100 gramos
Banana
95 gramos
Copos de avena sin gluten
60 gramos
Mix de frutos secos crudos
20 gramos (aprox. 1 puñado)
Queso fresco batido
20 gramos
Chocolate 85%
10 gramos (aprox. 1 onza)
Crema de cacahuete
10 gramos
Semillas de chia
3 gramos
1
La noche anterior ponemos en romojo los copos de avena y la chia en agua, por encima de cubrir.
2
A la mañana siguiente calentar en el microondas para que se cocina 2 minutos a maxima potencia. Quedará como un puré.
3
Añadimos el queso batido y la leche y removemos. Integramos y añadimos el cacahuete en polvo(opcional) . (Opcional proteína en polvo).
4
Añadimos la banana en rodajas, los frutos secos, el chocolate y la crema de cacahuate.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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