5
Tasty Poke en casa
3
(6)
45 min
0 kcal
addiany
Preparación de la receta
1
Cocinar el arroz, con agua y sal a fuego medio-bajo
2
Picar las verduras y el salmón en trocitos
3
Una ves cocinado el arroz, en un sartén sofrío 1/4 de cebolla con aceite de oliva, una vez dorada la cebolla le agregó el arroz cocinado y un poco de salsa de soja, a fuego medio, importante moverlo constantemente, pasado unos 3 minutos retiró y guardó.
4
En un sartén con aceite de oliva cocino los trocitos de salmón, le hecha la sal y salsa de soja, unos 5 minutos, depende de tu gusto
5
Una vez cocinado el salmón, es hora de emplatar, colocando el arroz como base y luego las verduras y salmón, por último le colocamos semillas de chia y aceite de oliva virgen extra, listo para comer
6
Opcional pueden hecharle frutas como mango o piña, o cambiar de verduras
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cherry
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
2 raciones
2 raciones
Salmón
200 gramos (aprox. 1 pieza)
Aguacate
150 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz integral
120 gramos (aprox. 1 vaso)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Espinacas
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Zanahoria
80 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
30 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
10 gramos (aprox. 1 cucharada)
Tomate cherry
10 gramos (aprox. 1 unidad)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Cocinar el arroz, con agua y sal a fuego medio-bajo
2
Picar las verduras y el salmón en trocitos
3
Una ves cocinado el arroz, en un sartén sofrío 1/4 de cebolla con aceite de oliva, una vez dorada la cebolla le agregó el arroz cocinado y un poco de salsa de soja, a fuego medio, importante moverlo constantemente, pasado unos 3 minutos retiró y guardó.
4
En un sartén con aceite de oliva cocino los trocitos de salmón, le hecha la sal y salsa de soja, unos 5 minutos, depende de tu gusto
5
Una vez cocinado el salmón, es hora de emplatar, colocando el arroz como base y luego las verduras y salmón, por último le colocamos semillas de chia y aceite de oliva virgen extra, listo para comer
6
Opcional pueden hecharle frutas como mango o piña, o cambiar de verduras
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
Calorías
Por 100g
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Sal
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