44
Quiche de calabacín, brócoli y cebolla (sin nata)
5
(46)
0 kcal
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Preparación de la receta
1
Se mezcla la harina integral, el agua, sal al gusto y el aceite hasta formar una masa
2
Amasar la masa hasta que quede como si fueramos a hacer pan y dejar reposar en la nevera mientras hacemos lo demás
3
Sofreir la cebolla con el calabacín y el brócoli
4
Batir los huevos y echar el sofrito con los huevos
5
Añadir sal al gusto, motzarella y el sésamo y mezclar todo
6
Aplastar la masa hasta que recubra el recipiente del horno (como en la foto)
7
Añadir todos los ingredientes encima de la masa
8
Calentar el horno a 180 grados durante 25 minutos
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
450 gramos (aprox. 1 vaso)
Harina integral de trigo
400 gramos
Huevo de gallina
180 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso mozzarella rallado
150 gramos
Brócoli
100 gramos
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Agua mineral natural
450 gramos (aprox. 1 vaso)
Harina integral de trigo
400 gramos
Huevo de gallina
180 gramos (aprox. 3 unidades)
Queso mozzarella rallado
150 gramos
Brócoli
100 gramos
Calabacín
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Sal
100 gramos (aprox. 1 unidad)
Aceite de oliva virgen extra
60 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Semillas de sésamo
10 gramos (aprox. 2 cucharaditas)
1
Se mezcla la harina integral, el agua, sal al gusto y el aceite hasta formar una masa
2
Amasar la masa hasta que quede como si fueramos a hacer pan y dejar reposar en la nevera mientras hacemos lo demás
3
Sofreir la cebolla con el calabacín y el brócoli
4
Batir los huevos y echar el sofrito con los huevos
5
Añadir sal al gusto, motzarella y el sésamo y mezclar todo
6
Aplastar la masa hasta que recubra el recipiente del horno (como en la foto)
7
Añadir todos los ingredientes encima de la masa
8
Calentar el horno a 180 grados durante 25 minutos
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
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Grasas saturadas
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