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39
bol de arroz con pollo teriyaki
5
(42)
20 min
0 kcal
mayalb
Preparación
1
Cortar el pollo a cuadraditos y cocinar a la sartén. Por otro lado hacer el brócoli (cantidad a gusto). Hacer el arroz.
2
Para la salsa, mezclar las 4 cucharadas de soja, 1 y media de maicena, 1 de vinagre de manzana o balsámico, 2 de azúcar moreno y los 2 dientes de ajo picados.
3
Una vez hecho el pollo, añadir la salsa a la sartén y mezclar para que se pegue (parecido a un glaseado).
4
Sacar del fuego y añadir en un bol el arroz, el brócoli y el pollo. Como toque final, añadir el sésamo por encima del pollo.
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati precocido
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Azúcar moreno
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almidón de maíz
1.5 gramos
Vinagre balsámico de manzana
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Pechuga de pollo
300 gramos (aprox. 2 unidades)
Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)
Arroz basmati precocido
127 gramos (aprox. 1 unidad)
Azúcar moreno
20 gramos (aprox. 2 cucharadas)
Salsa de soja
20 gramos (aprox. 4 cucharadas)
Ajo
10 gramos (aprox. 2 unidades)
Semillas de sésamo
9 gramos (aprox. 1 cucharada)
Almidón de maíz
1.5 gramos
Vinagre balsámico de manzana
1 gramo (aprox. 1 cucharada)
Preparación
1
Cortar el pollo a cuadraditos y cocinar a la sartén. Por otro lado hacer el brócoli (cantidad a gusto). Hacer el arroz.
2
Para la salsa, mezclar las 4 cucharadas de soja, 1 y media de maicena, 1 de vinagre de manzana o balsámico, 2 de azúcar moreno y los 2 dientes de ajo picados.
3
Una vez hecho el pollo, añadir la salsa a la sartén y mezclar para que se pegue (parecido a un glaseado).
4
Sacar del fuego y añadir en un bol el arroz, el brócoli y el pollo. Como toque final, añadir el sésamo por encima del pollo.
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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