

7
Quiche con base de boniato
5
(9)
95 min
0 kcal
Preparación de la receta
1
Comenzamos preparando la base de nuestra quiche , para ello cortamos el boniato en rodajas finas
2
Preparamos un molde para horno untándole mantequilla y añadiendo el boniato cubriendo la base y los laterales y gore ramos durante 30 minutos a 180 grados
3
Mientras se hace la base, preparamos el relleno. Para ello llenamos una olla grande con agua, añadimos el brócoli y el calabacín y dejamos que se cocine durante 10 minutos. Mientras tanto picamos una cebolla y la sofreímos en un sartén hasta que esté blandita
4
En un bol , mezclamos la leche, los tres huevos y añadimos sal y pimienta y cuando la verdura esté lista la añadimos a esta mezcla .
5
Pasados los 30 minutos sacamos el boniato del horno y añadimos la mezcla de nuestro relleno y horneamos durante 45 minutos hasta que esté cuajada
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso mozzarella rallado
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal yodada
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Boniato
500 gramos (aprox. 1 unidad)

Leche semidesnatada de vaca
300 gramos (aprox. 1 i ½ unidades)

Brócoli
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Calabacín
250 gramos (aprox. 1 unidad)

Huevo de gallina
150 gramos (aprox. 3 unidades)

Queso mozzarella rallado
150 gramos

Cebolla
100 gramos (aprox. 1 unidad)

Jamón cocido
19 gramos (aprox. 1 unidad)

Sal yodada
10 gramos (aprox. 1 unidad)

Pimienta negra
1 gramo (aprox. 1 unidad)
1
Comenzamos preparando la base de nuestra quiche , para ello cortamos el boniato en rodajas finas
2
Preparamos un molde para horno untándole mantequilla y añadiendo el boniato cubriendo la base y los laterales y gore ramos durante 30 minutos a 180 grados
3
Mientras se hace la base, preparamos el relleno. Para ello llenamos una olla grande con agua, añadimos el brócoli y el calabacín y dejamos que se cocine durante 10 minutos. Mientras tanto picamos una cebolla y la sofreímos en un sartén hasta que esté blandita
4
En un bol , mezclamos la leche, los tres huevos y añadimos sal y pimienta y cuando la verdura esté lista la añadimos a esta mezcla .
5
Pasados los 30 minutos sacamos el boniato del horno y añadimos la mezcla de nuestro relleno y horneamos durante 45 minutos hasta que esté cuajada
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
Proteínas
Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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