2
Gachas de avena con plátano ,mandarina y frutos secos
3
(3)
13 min
0 kcal
danabcn
Preparación de la receta
1
Introducir en un bol la avena con leche y calentar en el microondas 1-2min (añadir canela opcional) previamente ponemos las semillas de chía en remojo.
2
Después añadir fruta(plátano y mandarina) y los frutos secos (anacardos,pepitas de calabaza) y las semillas de chia
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
171 gramos (aprox. 1 vaso)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardos crudos
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Pipas de calabaza
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración
Leche
171 gramos (aprox. 1 vaso)
Mandarina
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Plátano
90 gramos (aprox. 1 unidad)
Copos de avena
30 gramos (aprox. 3 cucharadas)
Anacardos crudos
15 gramos (aprox. ½ puñados)
Pipas de calabaza
10 gramos (aprox. ½ puñados)
Semillas de chia
5 gramos (aprox. 1 cucharadita)
1
Introducir en un bol la avena con leche y calentar en el microondas 1-2min (añadir canela opcional) previamente ponemos las semillas de chía en remojo.
2
Después añadir fruta(plátano y mandarina) y los frutos secos (anacardos,pepitas de calabaza) y las semillas de chia
Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
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Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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Aprovechamiento
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