
3
Tomate relleno de quinoa
3
(4)
0 kcal
Preparación de la receta
1
Primero enjuagamos con agua fría la quinoa. Luego la cocemos siguiendo las instrucciones del envase. Una vez cocida, reservamos.
2
Picamos la cebolla y el calabacín en trocitos pequeños. En una sartén añadimos una cucharada de aove y la cebolla. Cuando este pochada añadimos el calabacín y esperamos a que se haga ligeramente.
3
Mientras acaba de hacerse a fuego medio la cebolla y el calabacín, lavamos dos tomates grandes. Cortamos la “cabeza” y vaciamos el contenido, reservamos. Trituramos esta pulpa del tomate, con un puñadito de pasas, sal, pimienta y albahaca en una procesadora.
4
Esta salsa de tomate la añadimos a la sartén con cebolla y el calabacín. Subimos el fuego y removemos hasta que reduzca.
5
Cuando este la mezcla anterior mas espesa apagamos el fuego. Añadimos la quinoa cocida a la sartén y mezclamos. Luego rellenamos con esto los tomates que vaciamos anteriormente.
6
Yo al tomate lo acompañe con una base de lechuga y nueces, la cual aliñé con una pizca de sal, una cucharada de aove y otra de vinagre balsámico. Además, le puse mozzarella fresca y unas aceitunas. Todo junto combina genial! Aunque si eres vegano y quitas el queso igualmente la combinación esta muy rica! 😋

Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos (aprox. ½ tazas)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Albahaca
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
Ingredientes
Pasos
Calorías
Ingredientes
1 ración
1 ración

Tomate
200 gramos (aprox. 2 unidades)

Calabacín
125 gramos (aprox. ½ unidades)

Cebolla
50 gramos (aprox. ½ unidades)

Quinoa
50 gramos (aprox. ½ tazas)

Uvas pasas
20 gramos (aprox. 1 puñado)

Aceite de oliva virgen extra
15 gramos (aprox. 1 cucharada)

Pimienta negra
3 gramos (aprox. 1 cucharadita)

Albahaca
1 gramo (aprox. 1 hoja)

Sal
1 gramo (aprox. 1 cucharadita)
1
Primero enjuagamos con agua fría la quinoa. Luego la cocemos siguiendo las instrucciones del envase. Una vez cocida, reservamos.
2
Picamos la cebolla y el calabacín en trocitos pequeños. En una sartén añadimos una cucharada de aove y la cebolla. Cuando este pochada añadimos el calabacín y esperamos a que se haga ligeramente.
3
Mientras acaba de hacerse a fuego medio la cebolla y el calabacín, lavamos dos tomates grandes. Cortamos la “cabeza” y vaciamos el contenido, reservamos. Trituramos esta pulpa del tomate, con un puñadito de pasas, sal, pimienta y albahaca en una procesadora.
4
Esta salsa de tomate la añadimos a la sartén con cebolla y el calabacín. Subimos el fuego y removemos hasta que reduzca.
5
Cuando este la mezcla anterior mas espesa apagamos el fuego. Añadimos la quinoa cocida a la sartén y mezclamos. Luego rellenamos con esto los tomates que vaciamos anteriormente.
6
Yo al tomate lo acompañe con una base de lechuga y nueces, la cual aliñé con una pizca de sal, una cucharada de aove y otra de vinagre balsámico. Además, le puse mozzarella fresca y unas aceitunas. Todo junto combina genial! Aunque si eres vegano y quitas el queso igualmente la combinación esta muy rica! 😋

Calorías
Por 100g
Calorías
Carbohidratos
Carbohidratos
Proteínas
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Grasas
Grasas
Sal
Sal
Azúcares
Azúcares
Grasas saturadas
Grasas saturadas
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Información nutricional
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